Enquadramento
O Mindfulness significa prestar atenção de forma intencional e não avaliativa a um determinado fenómeno que ocorre no "aqui e agora". Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção deliberadamente a coisas nas quais normalmente não nos focamos.

É uma abordagem sistemática para que se possam desenvolver novos recursos e formas de relação com a experiência interna e externa, podendo escolher o que nos pensamentos é um facto ou apenas uma interpretação da realidade.

Ao criar um espaço de resposta face aos eventos externos ou internos - ansiedade, stress ou pensamentos negativos, a liberdade e o controlo aumentam pois não precisa de ser refém de situações em que perde o controlo sobre a sua vida, passando a ser responsivo em vez de reativo.

O objetivo do grupo de Mindfulness é aumentar a consciência de modo a que possamos escolher uma resposta adequada às situações em vez de lhes sermos automática e inconscientemente reativos. Tal é possível com a prática de consciencialização do momento presente, alterando insistente e deliberadamente o foco atencional. Durante 8 sessões de grupo com carácter semanal aprendem-se estratégias e atitudes Mindful para serem utilizadas no quotidiano, através de práticas formais e informais seguindo o protocolo internacional de intervenção da MBCT (Mindfulness Based Cognive Therapy).

Objectivos
1) Ver pensamentos como pensamentos e não como factos.
2) Despertar do piloto automático (padrões de condicionamento comportamental) aprendendo a focar-se no momento presente.
3) Rotular tipos de pensamentos disfuncionais que afetam o humor (observar, rotular e quebrar a cadeia de pensamentos negativos)
4) O reconhecimento de pensamentos negativos no momento em que acontecem permite um redireccionamento dos mesmos, saindo do caminho usual de elaboração, autocrítica, confusão e fuga.
5) Junto com os pensamentos trabalhar com a respiração como ancora ao aqui e agora, corpo e emoções uma vez que os mesmos estão diretamente relacionados com o humor e reações emocionais fisiológicas, tendo uma relação causal na prevenção ou limitação de uma crise ou da atividade automática cognitiva.

Programa
O Grupo decorrerá durante 8 semanas, às quintas-feiras, com o seguinte programa:
Sessão 1 – Corpo e Respiração
Sessão 2 – Consciência das Sensações, Pensamentos e Emoções
Sessão 3 – Atenção Plena
Sessão 4 – Sons e Pensamentos
Sessão 5 – Explorar as Dificuldades
Sessão 6 – Amabilidade / Aceitação
Sessão 7 – Prática e Consolidação
Sessão 8 – Conclusão - a prática diária formal e informal